Abnehmen durch Sex?

Hallo Klaus,

bei jeder körperlichen Aktivität verbraucht man Kalorien. Dazu gehört neben Sport, der Arbeit oder Hobbys natürlich auch Sex. Es ist allerdings schwer zu sagen, ob man durch Sex abnehmen kann. Darauf verlassen würde ich mich nicht. Der tatsächliche tägliche Energieverbrauch hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Beispielsweise das Körpergewicht, Alter und natürlich auch die Intensität der Bewegung beeinflussen den Kalorienverbrauch. Darum ist es nicht einfach, auf Deine Frage eine konkrete Antwort zu geben.

Grundsätzlich kannst Du normalen Sex mit leichtem Sport vergleichen. Schon beim Küssen verbraucht man durchschnittlich zwanzig Kilokalorien pro Minute. Der Kalorienverbrauch beim eigentlichen Sex kann darüber oder darunter liegen, je nachdem wie heftig es bei Dir zur Sache geht. Ein 80 Kilo schwerer Mann verbrennt in 15 Minuten rund 100 Kilokalorien, sofern er aktiv ist. In passiver Rolle liegt der geschätzte Kalorienverbrauch nur bei der Hälfte. Um das besser einschätzen zu können, hilft Dir vielleicht ein Vergleich: beim langsamen Joggen verbrennt unser Mustermann in derselben Zeit zirka 160 Kilokalorien. Um abzunehmen kann man insofern besser Laufen statt mit seiner Freundin ins Bett gehen. Es bleibt die Frage, ob man primär abnehmen oder lieber mehr Spaß haben will.

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Als Alternative zum Ausdauertraining ist Sex also eher ungeeignet, eher zur Ergänzung. Aber beim Abnehmen zählt die Energiebilanz des ganzen Tages. Sofern man mehr verbraucht als man zu sich nimmt, nimmt man auch ab. Unterm Strich kommt es auf jede Kalorie an. Und da kann Sex dann noch das letzte Quäntchen zum Abnehmen beisteuern.


Experte: Alexander Haas, Dipl. Sportwissenschaftler