Wintersport mit Rückenschmerzen – Frage an Dr. Sport

Hallo Dr. Sport,

eigentlich wollte ich bald in den Skiurlaub fahren. Leider habe ich seit einigen Wochen immer wieder starke Rückenschmerzen. Da man auf der Piste immer wieder durchgeschüttelt wird, habe ich nun Angst, dass die Schmerzen noch größer werden oder kann ich trotz Beschwerden in den Skiurlaub fahren? Auf Langlauf habe ich keine Lust.

Vielen Dank
Simon


Hallo Simon,

grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass Du in den Skiurlaub fährst. Vorausgesetzt, Du hast Dich wegen den Beschwerden nicht krankschreiben lassen. Ansonsten könnte Dein Arbeitgeber etwas ärgerlich werden, wenn Du trotz Krankschreibung in den Urlaub fährst. Alles andere hängt dann von Dir selber ab.

Wintersport ist für den Rücken prinzipiell nicht schädlich, von Stürzen einmal abgesehen, aber die haben ja nichts mit Deinen aktuellen Problemen zu tun. Wichtig ist aber zunächst einmal, dass Du die Ursachen für Deine Probleme herausfindest. Mögliche Gründe sind Verspannungen, schwache Rückenmuskeln oder ein Bandscheibenvorfall. Ob Wintersport für Dich gut oder schlecht ist, hängt auch ein bisschen davon ab, wie Du fährst, also ob Du nur locker die blauen Pisten hinunter wedelst oder ob du im Gelände oder in Buckelpisten unterwegs bist. 

Problematisch für den Rücken können die vielen Stöße und Schläge sein, die man vor allem auf harten Pisten mitbekommt. Diese müssen von der Wirbelsäule, genauer gesagt von den Bandscheiben aufgefangen werden. Liegen hier Schädigungen vor, ist Skifahren nicht wirklich gesund. Je ruppiger die Piste, desto größer wird die Belastung für den Rücken. Und dass eine Buckelpiste daher besonders belastend ist, ist wahrscheinlich leicht nachvollziehbar.

Wenn bei Dir die Rückenmuskulatur geschwächt ist, besteht noch die Gefahr, dass Du leichter stürzt. Denn dann wird der Körper nicht mehr richtig gestützt und gerät leichter aus dem Gleichgewicht. Problematisch für Dich kann es noch sein, wenn die Sicht schlecht wird oder Du aus dem Gleichgewicht kommst. Muss der Körper stabilisiert werden, kann das bei bestehenden Rückenschmerzen die Beschwerden verschlimmern. Auf der anderen Seite trainieren diese Bewegungen beim Skifahren oder Snowboarden auch den Rücken.

Am besten wäre es, Du suchst nach den Ursachen und versuchst, den Rücken gezielt zu kräftigen. Wenn Du dann eher ruhig fährst und schwierige Pisten vermeidest, solltest Du auch auf der Piste Spaß haben.

Gute Besserung und viel Spaß im Schnee

Alex Haas
Dipl. Sportwissenschaftler