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Laufseminar 2.0 für Einsteiger und ambitionierte Läufer

15 Okt 2010
Nils Borgstedt

München Marathon: 18.000 Teilnehmer, Köln Marathon: 30.000 Teilnehmer, Berlin Marathon: 40.000 Teilnehmer. Die Teilnehmerzahlen bei großen Laufveranstaltungen nehmen immer mehr zu, und damit auch die Nachfrage nach professioneller Unterstützung zur Vorbereitung. Laufseminare bieten die Einsteigern und ambitionierten Athleten eine Möglichkeit sich über spezielles Training wie z.B. Laufkoordination sowie Ernährung und Trainingslehre zu informieren und so die eigene Leistung zu verbessern. Doch häufig fehlt die Zeit für die Teilnahme an mehrtägigen Seminaren. Sebastian Hallmann bietet eine kurze Alternative.

Der Topathlet und mehrmalige Deutsche Meister Sebastian Hallman bietet Laufseminare an einem Tag an – und verspricht dabei den gleichen Lerneffekt. Sein Laufseminar 2.0 vermittelt die kompletten Inhalte zu Laufkoordination, Kraftausdauertraining und Trainingslehre in weniger als 8 Stunden. Netzathlet Christian Heger hat sich einen Eindruck von der Veranstaltung verschafft und testete das Angebot des Laufseminars 2.0.
Das Laufseminar hielt sein Versprechen und vermittelte in wenigen Stunden zahlreiche wissenswerte Inhalte in Theorie und Praxis. Neben Koordinationsübungen, wie Skippings, standen unterschiedliche „Laufspiele“ auf dem Programm. Auch Schnelligkeitsübungen und technisch-motorische Läufe mussten die Teilnehmer absolvieren. Dabei bekamen sie Tipps und Tricks zu von ausgebildeten Trainern zur Verbesserung ihrer Bein- und Armtechnik.

Am Nachmittag folgte ein Vortrag über Ernährung, bei dem der Fokus auf der Wettkampfernährung lag. Anschließend stand Theorie-Block über Trainingslehre und Trainingsplanung auf dem Programm. Wie schon bei allen anderen Programmpunkten bot sich vor allem hier Raum für Fragen und Diskussionen. Zum Abschluss des Seminars traf wurde nochmals Sport getrieben. Es wurde vor allem die Rumpfmuskulatur durch anspruchsvolle Situps und Crunches, Seit – und Drei-Punkt-Stütz trainiert. Die klassische Form der Übungen wurde um zusätzliche koordinative Komponenten erweitert. Ein gut trainierter Rumpf ist für jeden Läufer aufgrund seiner Stützfunktion von großer Bedeutung.

Am Ende des Seminars lautete das Fazit: Man hatte den gleichen Inhalt innerhalb eines Tages vermittelt bekommen, wie bei mehrtägigen Seminaren. Genau das ist auch das Ziel, wie es Sebastian Hallmann formuliert: „Der Inhalt des Seminars zielt darauf ab, dass die Teilnehmer danach ihr Training kompletter, strukturierter und variantenreicher gestalten können. Zudem wird den Teilnehmern das nötige Wissen vermittelt, mehr Sicherheit in der Planung der einzelnen Trainingseinheiten und Trainingszyklen zu bekommen.“
Im Herbst 2010 stehen weitere Seminare von Sebastian Hallmann an. Termine sind der 30.Oktober und der 6. November.

Mehr Informationen zu, auch ein paar kurze Anmerkungen anderer Teilnehmer und Impressionen findet ihr unter www.sebastianhallmann.de.Mehr zum Athleten Sebastian Hallmann findet ihr auf der Seite der LG Stadtwerke München (www.lg-stadtwerke-münchen.de) unter der Rubrik Athleten.