Rezension: Sabrina Mockenhaupt – Mein großes Fitness-Laufbuch

„Mein großes Fitness-Laufbuch“ heißt der im Juli 2011 erschienene Laufratgeber von Sabrina Mockenhaupt, der 27-fachen Deutschen Meisterin über alle Strecken zwischen 3.000 Metern und Halbmarathon. Üblicherweise geben Sportler erst nach dem Ende ihrer Karriere ihre Erfahrungen in Form eines Ratgeberbuchs weiter. Die 30-jährige Siegerländerin, für die es in den kommenden Jahren auf der Halbmarathon- und Marathon-Distanz erst so richtig losgehen soll, bildet hier eine Ausnahme.

Erster Eindruck

Obwohl „nur“ 160 Seiten dick, macht „Mein großes Fitness-Laufbuch“ einen ziemlich kompletten Eindruck. Alle Themengebiete, die man von einem umfassenden Ratgeberbuch erwartet, sind abgedeckt: vom Training über die Ernährung, Gesundheit und Motivation bis hin zum Equipment bleiben keine Wünsche offen. Auch das „Herzstück“ eines jeden Laufratgebers, die Trainingspläne für Läufer verschiedener Niveaustufen, kommt nicht zu kurz.

Ein genauerer Blick ins Buch

Das Buch soll zwar jeden Typ Läufer ansprechen, lohnt sich aber in besonderer Form für Einsteiger und unerfahrenere Läufer. Das erkennt man vor allem an dem ersten Kapitel (Motivation), welches dem Leser das Laufen schmackhaft macht und Tipps gegen den inneren Schweinehund vermittelt. Auch in den Kapiteln Training und Wettkampf werden Anfänger in gewisser Weise an die Hand genommen und ins Thema eingeführt. Überhaupt wird – wie der Buchtitel schon erahnen lässt – auch der Fitnessaspekt immer wieder in den Fokus gerückt. Tenor: Laufen nicht nur um des Wettkampfs, sondern auch um der eigenen Gesundheit und Fitness willen.

Doch auch erfahrenere, leistungsorientierte Läufer können aus der Lektüre etwas „mitnehmen“. So gibt „Mocki“ Tipps zur Lauftechnik und stellt ihre Lieblingsdehn- und -stabilisationsübungen vor. Auch wissenschaftliche Erkenntnisse und Methoden kommen nicht zu kurz – allerdings werden sie auch nicht in aller Ausführlichkeit ausgebreitet. Das macht „Mein großes Fitness-Laufbuch“ so sympathisch: Es vermittelt das nötige Wissen, ohne zu sehr ins Detail zu gehen und übermäßig wissenschaftlich zu werden. So verzichten die Autoren beispielsweise auf allzu spezielle und komplizierte Ernährungsratschläge à la Low Carb oder LOGI. Einfach und verständlich lautet die Devise. Viele Bilder, Tipps und Kästen sorgen für ein flüssiges Vorankommen beim Lesen und fassen wesentliche Punkte noch einmal kurz und prägnant zusammen.

Besonderheiten des Buches

Nun könnte man fragen, was der Unterschied zu anderen (gut gemachten) Laufratgebern ist. Zum einen ist es die Kompaktheit des Buches. Vor allem aber ist es der Faktor „Mocki“. Die deutsche Vorzeigeläuferin drückt dem Buch ihren Stempel auf. Nicht nur, dass sie bei den meisten Fotos Modell steht, sie führt den Leser auch in jedes Kapitel mit einer sehr persönlichen Kolumne hinein. Kurzum: So locker wie man das das 1,55 m kleine Leichtgewicht aus dem Fernsehen kennt, so locker kommt auch das Buch daher.

Fazit

Wer „Mein großes Fitness-Laufbuch“ mit dem Anspruch kauft, dass darin das Laufen neu erfunden wird, der wird enttäuscht werden. Was man erhält ist vielmehr ein kompakter und griffiger Ratgeber, der bei aller Leichtigkeit nicht mit guten Tipps und inhaltlicher Substanz geizt. Auch wenn im Titel auf das Wort „Lexikon“ verzichtet wurde, so erhält dieses Buch doch alles Wesentliche, was ein Hobbyläufer wissen sollte.

Details:
Sabrina Mockenhaupt: „Mein großes Fitness-Laufbuch“, Broschiert: 160 Seiten, Verlag: CNG Sports & Media, ISBN-10: 3981383826, ISBN-13: 978-3981383829 Weitere Infos gibt's auf der Verlagseite: http://www.cng-media.de/