Peplies Consult
Adduktoren dehnen mit Eric Frenzel
- Redaktion
Die Adduktoren dienen dazu, die Beine an den Körper heranzuziehen, zu adduzieren. Außerdem stabilisieren sie das Hüftgelenk und den Beckenbereich. Olympiasieger Eric Frenzel zeigt, wie er die Adduktoren dehnt.
Setze Dich mit geradem Rücken auf den Boden, die Beine sind gestreckt. Stütze Dich mit gestreckten Armen hinten ab.
Nun winkelst Du ein Bein an, bis Dein Fuß etwa auf Kniehöhe ist und kippst das angewinkelte Bein nach außen. Halte diese Position für etwa 15-20 Sekunden.
Anschließend die Position langsam wieder auflösen und Bein wechseln.
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Nun winkelst Du ein Bein an, bis Dein Fuß etwa auf Kniehöhe ist und kippst das angewinkelte Bein nach außen. Halte diese Position für etwa 15-20 Sekunden.
Anschließend die Position langsam wieder auflösen und Bein wechseln.
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