Training mit Knorpelschaden – Wie gut sind Crosstraining und Ergometer

Hallo Dr. Sport,

ich habe vor rund fünf Jahren eine OP am Knie gehabt mit Knorpelschaden 3. Grades. Der Knorpel war für die Fläche von 1cm bis auf den Knochen weg.

Der Knochen wurde angebohrt, so dass sich eine Art Ersatzknorpel gebildet hat. Es hat ziemlich lange gedauert, bis ich wieder einigermaßen beschwerdefrei gehen konnte. Heute bin ich aber sehr zufrieden. Joggen, in die Knie gehen oder sonstige heftige Sportarten wie Tennis oder Squash sind für mich aber tabu. Ich gehe also schwimmen walken und fahre viel Rad.

Jetzt meine Frage: Ich möchte gerne im Winter auch Rad fahren mit einem Ergometer. Ist das für mein Knie sinnvoll?

Zweite Frage: darf ich auch einen Crosstrainer benutzen, oder ist dabei die Belastung für meine Knie zu groß?

Vielen Dank für die Antwort!
Lieben Gruß Andrea


Hallo Andrea,

Du hattest offensichtlich eine erfolgreiche Mikrofrakturierung an deinem Knie, bei der durch Anbohren des Knochens Mikroblutungen induziert wurden, die zur Bildung eines Ersatzknorpelgewebes geführt haben. Im Grunde kannst du dein Knie normal belasten und auch zyklische Belastungen mit geringem Impact durchführen. Daher ist das Training mit dem Ergometer oder dem Crosstrainer sogar besonders gut geeignet. Achte neben dem Ausdauertraining auf ein ausreichendes Core-Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und eine ausreichende Beweglichkeit.

Beste Grüße,
Dr. med Markus Klingenberg
Sportmediziner