Muskelkrampf

Beim Muskelkrampf kommt es während oder direkt nach einer größeren Belastung der Muskulatur zu einer Verkrampfung. Diese tritt sehr stark und plötzlich auf. Am verbreitesten sind Muskelkrämpfe in der Waden- und in der Oberschenkelmuskulatur.

Ursachen von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe können durch folgende Faktoren ausgelöst werden: zu hohe Trainingsbelastung, Kälte, zu enge Schuhe, hoher Flüssigkeitsverlust, unzureichende Erwärmung der Muskulatur.

Maßnahmen bei Muskelkrämpfen

Sollte es zum Krampf kommen, muss die Belastung sofort beendet werden. Dann ca. 15 Sekunden in die Gegenrichtung des Krampfes dehnen, dadurch wird ein Reflex ausgelöst, der den Muskel wieder lockern lässt. Anschließend sollte die Muskulatur kurz gelockert werden, wenn möglich durch eine Massage. Danach kann in der Regel die sportliche Aktivität wieder aufgenommen werden.

Sollten diese Krämpfe häufiger auftreten, sollte man einen Arzt aufsuchen.