Crunch

Der Crunch (dt. "Bauchpresse") ist eine Übung zum Training der geraden Bauchmuskulatur.

Dabei liegt man auf dem Rücken, die Beine werden angewinkelt, die Lendenwirbelsäule auf den Boden gedrückt. Der Oberkörper wird langsam aufgerichtet und wieder abgesenkt, ohne jemals die Spannung in der Bauchmuskulatur zu verlieren.

Je nach Variante werden die Hände hinter dem Kopf verschränkt, seitlich an die Schläfen gehalten oder die Arme gerade an den Beinen vorbei gezogen.