Bokwa – Das neue Dance-Fitness Programm

Bokwa ist der neuste Tanz-Fitness-Trend aus den USA, der in Asien bereits großen Anklang findet und gerade um die ganze Welt geht. Das Tanz-Workout feierte seine Deutschlandpremiere bei der FIBO 2013 in Köln.

Der Name Bokwa ist eine Kombination aus "BO" für Boxen und "KWA" für den traditionellen südafrikanischen Tanz Kwaito. Entwickelt wurde das Ganze von Fitnesstrainer Paul Mavi. Er kombinierte afrikanischen Tanz, Capoeira, Kickboxen und Step-Aerobic.

Das Besondere an Bokwa: es gibt weder feste Choreographie, noch Zählschritte. Die meisten Tanz-Fitness-Programme basieren auf den traditionellen 8-Count Schritten. Die Bokwa-Kombinationen hingegen basieren auf den Formen von Zahlen und Buchstaben, wodurch man sich das Schrittezählen erspart. Die Teilnehmer tanzen verschiedene Zahlen und Buchstaben mit ihren Füßen nach und bewegen sich so gemeinsam zur Musik – jeder in seinem Tempo, jeder seinem Leistungslevel entsprechend und jeder mit einer individuellen Schrittanzahl. Einzig Zahl oder Buchstabe sind vom Trainer vorgegeben. Das Motto: Fühle die Musik und bewege dich frei mit dem Rhythmus. Getanzt wird zu aktueller Musik und afrikanischen Rhythmen.

Das schweißtreibende Bokwa-Workout verbessert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Bis zu 1200 Kalorien können angeblich pro Einheit (ca. 60 Minuten) verbrannt werden. Die hohe Intensität des Tanz-Workouts wird durch wiederholte Sprünge und Wechselschritte erreicht. Der Puls wird nach oben getrieben, die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Ob sich der Bokwa-Trend auch in Deutschland durchsetzt und etabliert? Man darf gespannt sein.