Gesundheitsplus - Länger beschwerdefrei leben durch Jogging

Wer regelmäßig joggt, lebt länger. Zu diesem Ergebnis kommt die Kopenhagen Heart Study. Bereits seit 1976 starteten dänische Forscher damit, die Daten von rund 20.000 Männern und Frauen zwischen 20 und 93 Jahren aufzuzeichnen.

Laufen verlängert das Leben

Demnach steigt die Lebenserwartung von sportlich aktiven Männern gegenüber der bewegungsfaulen Kontrollgruppe um 6,2 Jahre. Bereits 1 bis 2,5 Stunden Sport pro Woche reichen aus, um vom lebensverlängernden Effekt des Joggens zu profitieren. Läuferinnen leben laut Studienerkenntnis übrigens 5,6 Jahre länger.

Aber nicht nur die Lebenserwartung steigt durch Lauftraining, sondern auch die Lebensqualität. Laut einer Langzeitstudie der Stanford Universität bleiben Läufer im Alter länger ohne körperliche Beschwerden als Sportmuffel.

Beschwerdefreier Altern

Die US-Wissenschaftler haben dafür seit 1984 Läufer mit einer sportfaulen Kontrollgruppe verglichen. Das Ergebnis: Bei den passionierten Läufern setzten körperliche Beschwerden erst 16 Jahre später ein. Besonders erstaunlich war auch die Erkenntnis, dass der gesundheitliche Nutzen des Lauftrainings bei den älteren Teilnehmern größer war.

Fazit: Was sind ein oder zwei Stunden Sport pro Woche im Vergleich zu den vielen Jahren, die man dazu gewinnt und zudem auch länger beschwerdefrei genießen kann. Also runter von der Couch und bewege Deinen Hintern.

Häufiger ist mehr. Nimm Dir am Anfang kleine Strecken vor und laufe dafür öfter. Dreimal ist für den Einstieg ideal. Du wirst schnell sehen, dass Deine Kondition besser wird. Und mit der Zeit willst Du auf Deine liebgewonnen Laufeinheiten nicht mehr verzichten.