Mountainbike Downhill – Die besten Vorübungen

Auch wenn man glaubt, man kann Rad fahren, sollte man nie auf einen Trail gehen, bevor man sich nicht mit dem Rad vertraut gemacht hat. Dazu zählt nicht nur, die Bremsen zu testen. Auch das Fahrverhalten kann schon auf der Ebene, also sozusagen auf dem Trockenen geübt werden. So kann man einigermaßen sicher gehen, dass man auf der ersten Abfahrt auch heil unten ankommt.

Pump it

„Wir empfehlen Neulingen, als erstes auf den so genannten Pumptrack zu gehen“, sagt Sandro Schönenberger, MTB-Guide im Pike Park Seraus (Österreich). „Hier kann man üben, mit dem Rad im Gelände zu fahren, ohne dass man vor schweren Stürzen Angst haben muss. Da die Pumptracks auf ebenen Flächen angelegt werden, besteht auch nicht die Gefahr, dass man bei einem Unfall neben dem Trail einen Abhang hinunter stürzt.“

Beim Pumptrack geht es darum, von einem erhöhten Punkt aus, die angelegte Strecke zu durchfahren, ohne dabei in die Pedale zu treten. Die Geschwindigkeit wird reguliert, indem man am Lenker zieht und drückt. Daher auch der Name. Geht es nach oben, zieht man am Lenker. Geht es nach unten, drückt man gegen den Lenker. Durch eine gleichzeitige Gewichtsverlagerung kann man die Geschwindigkeit so weit beibehalten, dass man mit etwas Übung durch den Track kommt, ohne mit den Beinen arbeiten zu müssen. Man lernt die Fahrrtechnik und gewöhnt sich gleichzeitig an das Fahren auf schmalen Spuren und durch überhöhte Kurven. Gerade Anfänger, die noch nie mit einem Downhill-Mountainbike gefahren sind, können sich so an die Fahrweise, die Bremsen und auch an das Gewicht des Rads gewöhnen.

Freies Fahren

Wenn es keinen Pumptrack gibt, oder der gerade voll sein sollte, kannst Du auch auf dem Parkplatz üben. Hier stehen vor allem Kurven fahren und Gleichgewichtsübungen im Vordergrund. Versuche einmal, auf dem MTB zu stehen und einen Punkt weit vor Dir anzuvisieren, ohne dabei nach vorne zu rollen. So gewöhnt man sich an das Rad und das Verhalten, wenn man die Balance verliert. Wenn Du Hütchen oder ähnliche Markierungen hast, kannst Du Dir einen Slalom-Parcours aufbauen, um Kurvenfahren zu üben. Denk daran, in der Kurve weit nach vorne zu schauen und nicht auf das Vorderrad. Auch Zielbremsen kannst Du hier üben, bevor es dann endlich auf die erste Abfahrt geht.

Mehr Infos gibts unter www.bikepark-sfl.at/de