Studie: Kann man mit TRX ein Hanteltraining ersetzen?

Kann man ein klassisches Hanteltraining durch ein Training mit TRX und Co. ersetzen? Dieser Frage sind Wissenschaftler der University of Wisconsin-Eau Claire nachgegangen. Die Forscher ließen jüngere und ältere Probanden in zwei Gruppen sieben Wochen trainieren. Die Teilnehmer wurden zufällig ausgewählt.

Die ersten Gruppe absolvierte ein Slingtraining und die Kontrollgruppe ein traditionelles Krafttraining mit vergleichbaren Übungen. Am Ende der Testphase wurden Trainingsfortschritte ermittelt. In beiden Gruppen konnte in einigen Bereichen eine ähnliche Verbesserung der Kraft und Ausdauer gemessen werden.

So steigerte sich die Kraft in der Rumpfmuskulatur (Core) in beiden Gruppen, aber vor allem die jüngeren Probanden aus der Kontrollgruppe verzeichneten größere Kraftzuwächse in den unteren Extremitäten.

Ein klassisches Krafttraining ließe sich also nicht durch Training mit TRX und Co. ersetzen, folgerten die Wissenschaftler. Wohl aber sehen die Forscher in den Slingtrainern eine sinnvolle Ergänzung zur Verbesserung der Rumpfstabilität.

Unsere Meinung: Das Ergebnis ist nicht wirklich überraschend, wenn man sich den Versuch genauer anschaut. Die Kontrollgruppe hat mit zusätzlichen Gewichten arbeiten können. Beim Slingtraining ist die Gewichtssteigerung limitiert, das gilt vor allem für Beinübungen.

Dennoch stimmen wir mit der Bewertung der Forscher überein: Slingtraining ist eine hervorragende Ergänzung zum eigenen Training und bietet sich auch unterwegs oder für Outdoortraining an. Ganz auf Eisen verzichten, sollte man aber nicht, sofern man dazu die Möglichkeit hat.

Quelle: Hier geht es zur Studie