Yoga-Übungen für Anfänger – Bogen stehend

Bogen stehend - So geht’s:

Mit geschlossenen Beinen aufrecht hinstellen

Das Gewicht auf das linke Bein verlagern und das rechte vom Boden abheben

Das Bein beugen und mit der rechten Hand den Knöchel umfassen

Das Standbein strecken und mit dem Oberkörper nach vorne lehnen, den linken Arm ausstrecken

Diese Position für einige Atemzüge halten

Seitenwechsel

Die Expertin: Susanne Göschel 

Susanne Götschl ist Chefärztin für Orthopädie/ Unfallchirurgie und stellvertretende Ärztliche Direktorin in der Klinik im Alpenpark in Bad Wiessee. Die Fachärztin für Orthopädie hat eine Zusatzausbildung in Akupunktur, Chirotherapie und Naturheilkunde sowie in homöopathischen Heilverfahren und ist als Referentin der Bayerischen Landesärztekammer tätig. Sie betreibt selbst seit vielen Jahren Bikram-Yoga und berät ihre Orthopädiepatienten gerne beim Einstieg in die Yogapraxis. Auf netzathleten.de gibt sie Expertentipps und stellt einie Yoga-Übungen vor.