Dr. Sport: Sex macht schwere Beine

mit freundlichen Grüßen
Karl


Hallo Karl,

Sex vor Sport ist ein schwieriges und umfangreiches Thema. Aber grundsätzlich gibt es keinen Grund, darauf zu verzichten. Es kommt nur eben immer auf das Wo, Wie und Wie lange an.

Wenn Du lange und ausgiebig in exotischen Positionen aktiv bist, brauchst Du Dich nicht zu wundern, wenn am nächsten Morgen die Beine schwer sind. Auch beim Sex bewegt man sich und verbraucht entsprechend Kalorien. Und in entsprechenden Positionen ist es auch anstrengend und kann sogar in regelrechten „Bettsport“ ausarten. Du kannst Sex mit Training vergleichen. Würdest Du am Abend vor einem Wettkampf ein intensives Training absolvieren? Wahrscheinlich nicht. Ähnlich verhält es sich mit dem Sex.

Wenn Du aber den Sex passiv genießen kannst, spricht nichts dagegen. Im Gegenteil. Denn Sex entspannt. Schon der frühere Weltfußballer Ronaldo schwor auf Passiv-Sex am Tag vor einem wichtigen Spiel. Man kann entspannt einschlafen, denn der Körper stößt Glückshormone aus, die beim Einschlafen helfen.

Schwieriger ist eine Empfehlung, wenn man die Hormone berücksichtigt. Männer verlieren beim Orgasmus Testosteron. Bei Kampf- oder Zweikampfsportarten könntest Du weniger aggressiv sein. Das würde dann Deine Leistung beeinträchtigen. Frauen dagegen produzieren Testosteron. Daher wären sie aggressiver, wenn sie am Abend davor Sex hatten.

Bei Ausdauersportarten kann Sex am Vorabend sogar leistungssteigernd sein.

Die beim Sex produzierten Hormone bleiben maximal 10 Stunden im Körper. Wenn der Wettkampf abends stattfindet, gibt es keine hormonellen Einflüsse mehr.

Ob Du also Sex haben willst oder nicht, bleibt Dir überlassen. Schwere Beine macht er nicht unbedingt.

Alexander Haas, Dipl. Sportwissenschaftler