Rudergerät

Ein Rudergerät simuliert das Rudern und dient dem Kraft-Ausdauertraining. Beim Rudergerät werden hauptsächlich die Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur trainiert. Das Rudergerät kann auch zum Konditionstraining eingesetzt werden. Der für das Muskeltraining notwendige Widerstand des Rudergeräts wird normalerweise durch ein Seilzugsystem erreicht.

Ausführung der Übung am Rudergerät

Die Übung am Rudergerät wird flach sitzend ausgeführt. Zunächst wird der Körper nach vorne gezogen und die Beine dabei angewinkelt. Dann wird gegen den Widerstand des Seilzugsystems der Körper wieder in die Ausgangsposition gebracht.

Der Widerstand wird durch eine Stange die in den Händen gehalten wird auf den Körper übertragen. Durch einen beweglichen Sitz bleibt die Sitzposition dabei unverändert, es werden lediglich die Beine wieder mehr gestreckt.